Kebugaran

Untuk kebugaran dalam biologi evolusioner, lihat Kebugaran (biologi).

Kebugaran ialah paduan antara olahraga dan aktivitas yang dilakukan di tempat olahraga/pusat olahraga, atau di rumah.

Alat kebugaran

Latihan di rumah

Sebenarnya, seseorang dapat juga berlatih di rumah jika ia memiliki pengetahuan. Hal ini dapat ditunjang dengan peralatan sederhana. Peralatan yang diperlukan untuk kebugaran tidak selalu ada.

Sebagai contoh push up. Alat regangan dapat juga digunakan di rumah.

Tujuan

Tujuan akhir latihan kebugaran adalah untuk:

• keadaan tubuh yang baik secara menyeluruh;
• pembakaran lemak dan kelangsingan (spinning, aerobik, kebugaran jantung dll.);
• pertumbuhan tubuh (hipertrofi) atau bertambah kuatnya otot (binaraga).

Peralatan

Alat yang digunakan berlatih dalam sekolah olahraga diarahkan ke kelompok otot dan jejas tertentu. Peralatan tersebut dibuat khusus spesifik untuk kebugaran dan disebut "peralatan kebugaran" atau "mesin kebugaran".

Latihan kebugaran

• Calf raises
• Chin-up
• Push up
• Dumbbell Flexion Extension
• Military Press
• Squat
• Bench press
• Grapevine
• Zumba

Lihat pula

• Latihan fisik
• Pelatih pribadi
• Resusitasi jantung-paru
• National Academy of Sports Medicine
• Uji kebugaran tubuh
• Obesitas
• VO2 maksimum
• Exergaming
• Tulang belakang netral
• Klub kesehatan
• Uji Langkah Harvard

Bacaan lanjutan

• "The Benefits of Physical Activity". Medical News Today. September 2004. 
• Brandon L (2009). Anatomy of Strength and Fitness Training for Speed. McGraw-Hill. ISBN 978-0-07-163363-5.