BodyCombat

BodyCombat adalah salah satu dari kelas kebugaran yang dibuat dan didistribusikan oleh Les Mills International yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia. BodyCombat terinspirasi ilmu bela diri seperti Taijiquan, Muay Thai, Taekwondo, Kungfu dan karate. Biarpun mengusung nama besar ilmu bela diri namun peserta kelas BodyCombat tidak diharuskan memiliki stamina ataupun ketahanan otot bak atlet dan tidak memiliki gerakan kontak fisik seperti bela diri umumnya. Karena BodyCombat adalah kelas dimana peserta mengatur sendiri intensitas gerakan maka keamanan serta keberhasilan semua tergantung kepada peserta.

BodyCombat adalah salah satu rilis kelas dari Les Mills International. Pertama kali dirilis tahun Juni tahun 1999 di New Zealand. Semenjak itu Les Mills merilis kumpulan gerakan dan musik pengiring yang berbeda setiap tiga bulan sekali.

Les Mills sendiri adalah perusahan penyuplai terbesar di seluruh dunia untuk kelas kebugaran yang mempunyai koreografi dan musik tersendiri. Saat ini Les Mills dibawah panji Less Mills International sudah mensuplai ke 13.000 klub kebugaran di lebih dari 70 negara.

Dengan diiringi musik terkini dan gerakan bela diri, BodyCombat adalah kombinasi kelas kebugaran yang bersemangat dan dinamis.

Kelas BodyCombat

Kelas BodyCombat biasanya terdiri sepuluh set gerakan dengan sepuluh lagu berbeda. Sepuluh set gerakan itu memiliki fungsi masing-masing, yaitu:

Pemanasan

Di sesi ini gerakan akan dipusatkan pada pemanasan otot serta mempelajari gerakan-gerakan dasar dari beberapa bela diri yang akan ada digunakan.

Combat 1

Mulai menggunakan tenaga dan memukul musuh seakan musuh sedang berdiri di depan anda.

Kekuatan 1

Memasuki gerakan aerobik yang memfokuskan gerakan pada kecepatan, kekuatan dan ketahanan.

Combat 2

Kembali kombinasi gerakan untuk menghajar musuh.

Kekuatan 2

Paruh dari seluruh kelas. Gerakan sesi ini akan banyak berpusat pada tubuh bagian atas.

Combat 3

Intensitas gerakan melambat tapi masih tetap dengan semangat.

Muay Thai

Sesi gerakan ini berpusat pada gerakan ilmu bela diri Muay Thai. Gerakan akan dipusatkan untuk menaikkan level stamina dan mengalahkan musuh.

Kekuatan 3

Puncak dari seluruh gerakan BodyCombat. Gerakan di sini dibuat agar masing-masing orang dapat mencapai tujuan kebugarannya.

Rekondisi

Gerakan di sini dipusatkan pada latihan kekuatan otot dengan cara push-up atau senam lantai lainnya.

Pendinginan

Gerakan untuk mendinginkan tubuh setelah kurang lebih sejam mengikuti BodyCombat.

Keuntungan

BodyCombat seperti olahraga tipe aerobik lainnya memiliki keuntungan meningkatkan kerja jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. BodyCombat juga melatih keseimbangan badan, koordinasi serta kecepatan. Karena membakar banyak kalori BodyCombat tentunya menaikkan tingkat kepercayaan diri peserta karena membantu pembakaran lemak serta membentuk otot.