Diet (nutrisi): Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k ←Suntingan Ahmadblogger (bicara) dibatalkan ke versi terakhir oleh 120.168.0.95 |
|||
Baris 37:
==== Metabolisme ====
Metabolisme, secara singkat, adalah proses pengolahan (pembentukan dan penguraian) zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya. Metabolisme lemak merupakan salah satu faktor penentu dalam diet. Seseorang dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkatkan massa otot di dalam tubuh. Ketika massa otot meningkat, metabolisme makanan akan meningkat. Pastikan juga anda banyak minum air putih untuk meningkatkan [[metabolisme]]<ref>http://sayabisakurus.com/cara-mengecilkan-perut-buncit/</ref>. Proses ini akan meningkatkan nilai BMR dan kebutuhan kalori.
=== Faktor eksternal ===
Baris 101:
=== Makanan diet ===
[[World Health Organization]] (WHO) menganjurkan setiap individu untuk memiliki energi dan berat badan yang sehat dan seimbang <ref>http://www.who.int/dietphysicalactivity/diet/en/index.html</ref>. Cara menurunkan berat badan<ref>http://sayabisakurus.com/3-kesalahan-cara-menurunkan-berat-badan/</ref> yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak aktivitas (berolah raga), mengurangi asupan kalori (mengurangi porsi makan tetapi tetap menjaga nilai gizi). Beberapa gejala yang mungkin menyertai cara diet yang keliru antara lain [[pingsan]], [[pusing]], [[lemas]], dan [[malnutrisi]].
Pada contoh sebelumnya, orang yang kelebihan 165 kkal tadi dapat mengurangi asupan kalorinya dengan memperbanyak aktivitasnya (misalnya berlari selama 1 jam) atau mengganti makan pagi atau makan malamnya dengan makanan lain yang lebih rendah kalorinya (mengganti menu sarapanya dengan hanya mengonsumsi makanan dengan 200 kalori pada saat sarapan atau makan malamnya dapat mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badannya).
| |||