Revisi per 17 November 2014 10.11 sunting SkullSplitter (bicara \| kontrib) 5.138 suntingan Kram		Revisi per 18 November 2014 03.07 sunting balikkan SkullSplitter (bicara \| kontrib) 5.138 suntingan Tidak ada ringkasan suntingan Revisi selanjutnya →
Baris 18: ==Penanganan== Pelemasan (''stretching''), minum air yang banyak dan pemijatan dapat meredakan serangan kram pada otot.<ref name="PMID 8784961">{{en}} [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784961?dopt=Abstract Exercise-induced muscle cramp. Proposed mechanisms and management di NCBI.NLM.Gov]</ref> Obat pengurang sakit biasanya tidak bermanfaat karena tidak cukup cepat bekerja. Namun, pengurang sakit seperti [[parasetamol]] mungkin bermanfaat meringankan nyeri dan lemas otot yang kadang masih berlangsung hingga 24 jam setelah hilangnya kram. ==Pencegahan== ~~Peredaman~~Pemanasan dan peregangan otot yang memadai, ~~peregangan~~sebelum olahraga, persiapan mental, ~~dan~~ keseimbangan cairan/elektrolit yang memadai cenderung membantu dalam mencegah kram otot selama beraktifitas atau ketika tidur.,<ref name="PMID 8784961"/> dan asupan makanan [[vitamin\|bervitamin]] dan [[gizi\|bergizi]] adalah kunci mencegah kram pada otot.<ref>{{en}} [http://www.bodybuildingestore.com/ways-to-prevent-and-treat-muscle-cramps/ Ways to Prevent and Treat Muscle Cramps di BodyBuildingStore.com]</ref> ==Referensi==

Kram: Perbedaan antara revisi