Diet: Perbedaan revisi

1.544 bita dihapus ,  5 tahun yang lalu
k
←Suntingan Ahmadblogger (bicara) dibatalkan ke versi terakhir oleh 120.168.0.95
k (←Suntingan Ahmadblogger (bicara) dibatalkan ke versi terakhir oleh 120.168.0.95)
== Fase Plato ==
Fasa Plato adalah fase dimana pelaku diet tiba-tiba tidak mengalami penurunan berat badan lagi. Fase ini adalah salah satu fase yang sering dialami oleh para pelaku diet. Pelaku diet dapat saja dengan cepat mengalami penurunan berat badan di awal masa-masa diet tetapi kemudian tidak mengalami penurunan lagi. Hal ini disebabkan karena perubahan kebutuhan kalori di saat berat badan seeorang mengalami penurunan. Karena berat badan seseorang menurun, BMR orang tersebut ikut berubah sehinggal porsi makanan dietnya menjadi tidak tepat lagi. Fase Plato dapat diatasi dengan memperbanyak aktivitas atau mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi tetapi dengan tetap menjaga nilai gizi.
 
== Cara Diet Yang Tepat ==
Jangan kuatir untuk memperoleh berat
badan yang proporsional tidak perlu membayar biaya mahal. Cukup
kesadaran diri untuk melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih baik
dan sehat mulai sekarang. Mari simak beberapa tips diet sehat dengan
cara yang tepat berikut :
* Beristirahat yang cukup
Jangana terlalu <em>memforsir</em> diri
untuk melakukan beban kerja berlebihan. Tentunya akan memberikan efek
merugikan bagi tubuh. Cukup istirahat seperti tidur akan membantu tubuh
melakukan regenerasi sel-sel yang membantu penurunan berat badan.
* Minum air putih
Membiasakan minum air putih setelah
bangun tidur akan membuat lambung terisi dan tidak mudah lapar. Ada
baiknya mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Selain membantu
<nowiki> </nowiki>membuang sisa-sisa racun dalam tubuh juga untuk membantu kerja
metabolisme dalam tubuh.
* Lakukan Diet Sesuai Golongan Darah
Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan
dan tepat, sebaiknya diet dilakukan sesuai dengan golongan darah yang
dimiliki. Dengan begitu diet bisa lebih efektif dilakukan semisal orang
yang memiliki golongan darah O harus membatasi konsumsi daging merah dan
<nowiki> </nowiki>olahan susu.
* Membiasakan Sarapan Pagi
Dengan teratur melakukan sarapan pagi
akan memberikan energi daya tubuh untuk melakukan pembakaran kalori.
Jadi pandangan keliru jika sampai meninggalkan makan pagi demi melakukan
<nowiki> </nowiki>diet yang ngawur.
 
== Referensi ==
* {{id}} [http://www.sukawera.com/39-tips-menurunkan-berat-badan-terbaik/ 39 tips menurunkan berat badan]
* {{en}} [http://www.diet-nutrition.org Diet and Nutrition Articles]
* {{id}} [http://tipssehat.asia/tips-diet-sehat-dengan-cara-yang-tepat/ Cara Diet yang Tepat]
[[Kategori:Diet| ]]
[[Kategori:Pola makan]]
40.380

suntingan