Berenang: Perbedaan revisi

231 bita ditambahkan ,  10 tahun yang lalu
tidak ada ringkasan suntingan
== Gaya renang ==
{{utama|Daftar gaya renang}}
Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan [[gaya dada]], [[gaya punggung]], [[gaya bebas]] dan [[gaya kupu-kupu]]. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas.<ref name="d"/> Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.<ref name="d"/> Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu, [[Federasi Renang Internasional]] tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang [[gaya bebas]].<ref name="d"/> Walaupun demikian, hampir semua perenang berenang dengan [[gaya bebas|gaya krol]], sehingga gaya krol (''front crawl'') digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.<ref name="d">{{en}} [http://home.quicknet.nl/qn/prive/sdebest/nostalgicswimming/EN/IndexEN.html Berbagai gaya berenang, sekitar 150 gaya renang]</ref>
 
=== Gaya bebas ===
{{utama|gaya bebas}}
[[Berkas:Freestyle swimming2.gif|thumb|200px|penggambaran gaya bebas]]
Gaya bebas adalah berenang dengan posisi [[dada]] menghadap ke permukaan air.<ref name="d"/> Kedua belah [[tangan]] secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah [[kaki]] secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.<ref name="d"/> Sewaktu berenang gaya bebas, posisi [[wajah]] menghadap ke permukaan air.<ref name="d"/> [[Pernapasan]] dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.<ref name="d"/> Sewaktu mengambil [[napas]], perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.<ref name="d"/> Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.<ref name="d"/>
 
Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu.<ref name="d"/> Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air.<ref name="d"/> Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.<ref name="d"/>
 
=== Gaya dada ===
{{utama|gaya dada}}
[[Berkas:Breaststroke3.gif|thumb|200px|penggambaran gaya dada]]
Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.<ref name="c"/> Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.<ref name="c"/> [[Gaya dada]] atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi [[dada]] menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.<ref name="c"/> Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.<ref name="c"/> Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.<ref name="c"/> Gerakan tubuh meniru gerakan [[katak]] sedang berenang sehingga disebut gaya katak.<ref name="c"/> Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.<ref name="c">{{en}} Video belajar berenang dari [[BBC]]: [http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/other_sports/swimming/4227472.stm gaya bebas], [http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/other_sports/swimming/4225756.stm gaya dada], [http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/other_sports/swimming/4223850.stm gaya punggung], [http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/other_sports/swimming/4229586.stm gaya kupu-kupu]</ref>.
 
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau [[gaya bebas]]. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur [[Federasi Renang Internasional]], perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.<ref name="c"/>
Dalam gaya punggung, gerakan [[lengan]] dan [[kaki]] serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan [[air]]. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. [[Mulut]] dan [[hidung]] berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.<ref name="c"/>
 
Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap [[start]] perenang [[gaya bebas]], [[gaya dada]], dan [[gaya kupu-kupu]] yang semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam<ref name="c"/>. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.<ref name="d"/> Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah [[telapak kaki]] bertumpu di dinding [[kolam]].<ref name="c"/>
 
[[Gaya punggung]] adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno.<ref name="c"/> Pertama kali diperlombakan di [[Olimpiade Paris 1900]], gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas.<ref name="c"/>
{{utama|gaya kupu-kupu}}
[[Berkas:Butterfly stroke3.gif|thumb|200px|penggambaran gaya kupu-kupu]]
Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah salah satu gaya berenang dengan posisi [[dada]] menghadap ke permukaan air.<ref name="c"/> Kedua belah [[lengan]] secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.<ref name="d"/> Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan [[sirip]] ekor [[ikan]] atau [[lumba-lumba]].<ref name="c"/> Udara dihembuskan kuat-kuat dari [[mulut]] dan [[hidung]] sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.<ref name="c"/>
 
Gaya kupu-kupu diciptakan tahun [[1933]], dan merupakan gaya berenang paling baru.<ref name="c"/> Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.<ref name="c"/>
 
== Risiko ==
Terdapat berbagai risiko saat manusia berada di air, baik sengaja maupun tidak sengaja. Kecelakaan di air dapat menyebabkan [[cedera]] hingga [[kematian]] akibat [[tenggelam]].<ref name="a"/> Oleh karena itu, sebelum memasuki air, perenang harus mencari tahu kedalaman [[kolam renang]], [[sungai]], atau [[laut]] yang ingin direnangi.<ref name="a">{{en}} [http://drowning-prevention.org/ Cara mencegah tenggelam dan keselamatan di air] dari Rumah Sakit Anak-Anak Seattle dan Washington State Drowning Prevention Network.</ref>.
 
Berenang di [[sungai]] atau di [[laut]] bisa sangat berbahaya bila terdapat arus deras atau [[ombak]] besar secara tiba-tiba.<ref name="a"/> Orang yang sedang dalam pengaruh [[alkohol]] dan [[obat-obatan]] dilarang untuk berenang<ref name="b">{{en}} [http://www.physsportsmed.com/issues/1999/04_99/kammer.htm Cedera dan penyakit akibat berenang]</ref>.
 
[[Kaca mata renang]] dapat mencegah mata orang yang memakainya dari iritasi. Berenang di air kotor akan menyebabkan penyakit kulit dan iritasi mata. Di kolam renang, [[bakteri]] penyebab penyakit dikendalikan dengan pemberian [[kaporit]]. Pergantian [[air]] yang teratur akan meningkatkan kualitas [[air]] kolam yang sehat.
802

suntingan