|
'''Jalan cepat''' ({{lang-en|Racewalking}} merupakan cabang [[olahraga]] [[atletik]] berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Meskipun merupakan perlombaan kaki, berbeda dengan berlari dengan satu kaki harus selalu terlihat menyentuh tanah. Ini dinilai oleh [[wasit|juri balapan]]. Biasanya diadakan di jalan raya atau di jalur lari, jarak umum berkisar dari 3.000 meter (1,9 mil) hingga 100 kilometer (62,1 mil).
{{wikify|date=Agustus 2010}}
{{rapikan|date=Agustus 2010}}
{{tanpa_referensi|date=Agustus 2010}}
'''Jalan cepat''' ''([[Bahasa Inggris]]: Racewalking)'' merupakan cabang [[olahraga]] [[atletik]] berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Dalam melakukan jalan cepat setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus lurus/lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Tumit kaki mendarat terlebih dahulu. Saat melangkah panggul rileks Dalam kompetisi jalan cepat umumnya menggunakan lintasan lebih dari 3000 meter hingga 100 kilometer.
Ada dua jarak lomba lari yang diperebutkan di [[Olimpiade Musim Panas]]: lomba lari 20 kilometer (pria dan wanita) dan lomba lari 50 kilometer (khusus pria).<ref>{{cite web |last1=Mulkeen |first1=Jon |title=PREVIEW: WOMEN’S 50KM RACE WALK – IAAF WORLD RACE WALKING TEAM CHAMPIONSHIPS TAICANG 2018 |url=https://www.iaaf.org/news/preview/world-race-walk-champs-2018-women-50km |website=IAAF Official Website |publisher=IAAF |accessdate=30 August 2018 |archive-url=https://web.archive.org/web/20180830174251/https://www.iaaf.org/news/preview/world-race-walk-champs-2018-women-50km |archive-date=August 30, 2018 |url-status=live }}</ref> Keduanya diadakan sebagai acara jalan. Kejuaraan Atletik Dunia dua tahunan juga menampilkan tiga acara ini, selain jalan kaki 50 km untuk wanita. [[Kejuaraan Tim Jalan Cepat Dunia IAAF]], pertama kali diadakan pada tahun 1961, adalah kompetisi global yang berdiri sendiri untuk disiplin ini dan memiliki lomba lari 10 kilometer untuk atlet junior, di samping acara standar Olimpiade. [[Kejuaraan Dunia Dalam Ruangan IAAF]] menampilkan variasi lomba lari 5000 m dan 3000 m, tetapi ini dihentikan setelah 1993. Kejuaraan dan permainan atletik tingkat atas biasanya menampilkan acara balapan jalan kaki 20 km.
== Teknik ==
Teknik umum yang digunakan dalam Jalan Cepat:
# Saat melakukan jalan cepat, secepat apapun berjalan, badan tidak diperbolehkan melayang di udara. Kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang diangkat. Kesalahan yang sering terjadi pada tahap ini adalah sikap badan terlalu kaku, langkah kaki yang kurang pas, tergesa-gesa, lutut ditekuk, masih terlihat lari karena masih ada saat melayang diudara, kurang adanya keseimbangan dan tidak diikuti gerak lanjut.
# Pada tahap ini, setelah kaki depan menyentuh tanah segera kaki belakang ditarik ke depan untuk melanjutkan langkah-langkah jalan cepat. Bagian tumit menyentuh tanah terlebih dahulu. Hal yang harus dihindari dalam fase ini adalah jangan terlalu kaku ketika melakukan tarikan kaki belakang adalah langkah kaki jangan terlalu kecil-kecil dan jangan terlalu lebar. Jangan sampai kehilangan keseimbangan.
# '''Tahap relaksasi''' adalah tahap antara tahap awal ketika melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang. Pada tahap ini pinggang berada pada posisi yang sama dengan bahu, sedangkan lengan vertika dan paralel disamping badan.
# '''Tahap Dorongan''' adalah gerakan ketika ketiga tahap diatas selesai dilakukan. Tahap dorongan ini adalah mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh untuk mendapatkan rentang waktu yang sesingkat-singkatnya ketika melakukan langkah-langkah kaki, namun langkah kaki jangan terlalu pendek dan jangan terlalu panjang, jaga keseimbangan tubuh.
== SikapReferensi ==
{{reflist}}
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan jalan cepat adalah:
# Pada saat berjalan usahakan badan tetap tegak, jangan condong ke depan atau ke belakang. Pundak jangan terangkat, agar ketika melakukan ayunan tangan tidak cepat lelah.
== Pranala luar ==
# Pada saat gerak maju kebanyakan atlet olahraga jalan cepat menggelengkan kepalanya ke kanan dan ke kiri. Jangan sampai gerakan tersebut mengganggu kecepatan jalan.
{{commons category|Race walking}}
# Saat melangkah ke depan pandangan lurus ke depan dan melangkah lurus satu garis antara kaki kanan dan kiri. Pada saat menumpu, tumit harus mendarat terlebih dahulu terus bergerak ke arah depan secara teratur
*[http://www.racewalk.com/ Racewalk.com]
# Posisi lengan dan bahu, gerakan lengan dan bahu ke depan dan kebelakang secara bergantian kanan dan kiri. Siku ditekuk tidak kurang dari 90 derajat. Kondisi ini dipertahankan hingga akhir perlombaan, jaga keseimbangan dan gerakan tetap rileks
*[http://www.racewalking.org/ World Class Racewalking]
*[http://www.hsrw.net/ High School Race Walking]
*[https://web.archive.org/web/20090130005613/http://racewalkingrecord.co.uk/ Race Walking Record – News, photos and reports all about racewalking ]
*[https://web.archive.org/web/20181209210014/http://www.mastersathletics.net/ World Masters Race Walking Rankings]
*[http://www.racewalkuk.com/ Race Walk UK]
{{Olahraga-stub}}
| 