Angkat besi: Perbedaan antara revisi

Konten dihapus Konten ditambahkan
MichaelFumar (bicara | kontrib)
Tambahan Jenis Gerakan Angkat besi
k Bot: Perubahan kosmetika
Baris 23:
Jenis angkatan ''Squat'' atlet yang melakukan squat mengangkat barbell diatas punggung mereka dan menurunkan pinggul dari posisi berdiri lalu kembali berdiri lagi. Jenis angkatan ''Squat'' mempunyai banyak variasi seperti: Front Squat, Back Squat, Hack Squat, Bodyweight squat dan lain lain
 
=== Deadlift ===
Jenis angkatan ''Deadlift'' atlet yang melakukan gerakan deadlift berdiri dibelakang barbell yang berada di lantai dengan hampir menyentuh kaki,atlet memulai dengan kedua tangan diluar kaki memegang barbell dan atlet mengangkat barbell dengan otot bahu dan trapesiuz, otot belakang dan perut untuk menetralkan posisi punggung. atlet mengangkat barbell dengan bantuan otot kaki sampai barbell melewati lutut dan dorong pinggul sampai berdiri., atlet me-reverse gerakan nya dan mengembalikan barbell ke lantai