Angkat besi: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k namun (di tengah kalimat) → tetapi |
Tambahan Jenis Gerakan Angkat besi |
||
Baris 16:
Kedua jenis angkatan ini bisa dilombakan satu per satu, tetapi juga bisa digabung sehingga rekor atlet adalah penjumlahan beban maksimal dari total angkatan snatch dan clean and jerk.
=== Bench Press ===
Jenis angkatan ''Bench Press'' atlet yang melakukan bench press berbaring dengan punggung disebuah bench dengan sebuah barbell yang dipegang oleh kedua tangan. Atlet menurunkan barbell ke dada mereka lalu atlet mendorong barbell keatas,membentangkan tangan keatas secara maksimal
=== Squat ===
Jenis angkatan ''Squat'' atlet yang melakukan squat mengangkat barbell diatas punggung mereka dan menurunkan pinggul dari posisi berdiri lalu kembali berdiri lagi. Jenis angkatan ''Squat'' mempunyai banyak variasi seperti: Front Squat, Back Squat, Hack Squat, Bodyweight squat dan lain lain
=== Deadlift===
Jenis angkatan ''Deadlift'' atlet yang melakukan gerakan deadlift berdiri dibelakang barbell yang berada di lantai dengan hampir menyentuh kaki,atlet memulai dengan kedua tangan diluar kaki memegang barbell dan atlet mengangkat barbell dengan otot bahu dan trapesiuz, otot belakang dan perut untuk menetralkan posisi punggung. atlet mengangkat barbell dengan bantuan otot kaki sampai barbell melewati lutut dan dorong pinggul sampai berdiri., atlet me-reverse gerakan nya dan mengembalikan barbell ke lantai
== Angkat besi di Indonesia ==
| |||